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不吃晚餐一个月能瘦多少?不吃晚餐会带来哪些危害?

2019-04-02 11:17:36 来源:家庭医生在线

  一说起减肥,大家都想到节食减肥,都认为自己想要减肥可以通过不吃饭的方法来帮助自己减轻体重,特别是很多人在节食减肥的时候喜欢不吃晚餐,认为晚餐不吃到第2天能够让自己消耗更多的能量,进而起到减肥的作用,但是很多人不知道的是如果想要通过不吃晚餐来减肥会给身体带来以下这些伤害

  不吃晚餐一个月能瘦多少?

  一般来说,如果是一般体质在一个月后不吃晚餐并不一定会瘦,而如果是易瘦体质单靠一个月不吃晚餐来减肥能够降低3三斤左右,由于不吃晚餐会给身体带来其他的伤害,因此是不建议通过不吃晚餐来减肥的。

  不吃晚餐会带来哪些问题?

  一、会导致肠胃受到影响

  由于身体是一个比较复杂的系统,当身体在晚上没有进餐的时候就会让胃部遭殃,身体在经过一下午的工作后让自己的肚子过于饥饿,在饥饿的时候胃部一样会分泌酶,这些酶会对胃黏膜进行腐蚀,如果没有食物被消化,就会让胃黏膜出现溃疡,从而导致消化障碍的出现。

  二、会给身体带来一些其他疾病

  可能有一些人知道不吃早餐容易出现胆结石,而如果经常不吃晚餐也容易出现一些慢性疾病,如胃炎。另外长时间的不吃早餐会让身体的代谢出现紊乱,就容易让血压血脂跟着发生,而且也容易出现心脑血管疾病。

  三、对减肥无效反而会增肥

  大多数不吃晚餐的人认为只要自己坚持不吃晚餐就能够让身体摄取的热量减少,这样也就能够起到减肥的效果,但是却不知道如果不吃晚餐,到第2天会让自己过于饥饿,这样在第2天早上吃东西的时候就会因为身体代谢的原因将一整晚丢失的脂肪进行补充,在这种情况下就会大量摄入脂肪和热量,也就会导致增肥的发生,反而没有减肥的效果。

  温馨提示,如果想要减肥不单是靠不吃主食就可以,想要减肥就要采取正确科学的方式,通过控制饮食以及适当的运动,才能够让自己的体重下降,在平时要控制好吃饭和热量的摄入,要按时吃晚餐,但是要注意不吃夜宵。另外每天要保持足够的运动,足够的运动能够让身体的能量被大量消耗,也就能够起到减肥的效果。

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