健康报网首页

喝水都胖怎么办?如何改善易胖体质

2018-05-24 14:00:16 来源:家庭医生在线
  有些人说自己是易胖体质,甚至有些人自认为自己连喝水都会胖,那么事实真的是这样的吗?很多人都是易胖体质的人,为了改善易胖体质,我们又可以做些什么呢?

  首先我们来回答第一个问题。喝水都胖怎么办?其实,喝水是不会导致肥胖的,这句话是过度的夸大自己易胖体质的表现。因为人体所消耗的能量都是糖类、蛋白质和脂肪。而水中并未含有这些物质,所以,那些说自己喝水都胖的人的想法是错误的。

 那么我们该如何改善我们的易胖体质呢?

  首先是要改善我们的生活习惯,这里主要所指的是睡眠问题。现在大多数的人都比较喜欢熬夜,但其实熬夜是对我们的身体有很大的损害的。我们在平常生活中,应该养成良好的生活习惯,做到早睡早起,一天尽量有七个小时以上的睡眠。有充足的睡眠时间的话可以使我们第二天变得更加的有精气神,同时也可以避免我们吃宵夜的可能。部分人长胖的原因是因为在深夜时喜欢吃夜宵,而吃完夜宵之后大部分人会选择睡觉,这样在胃中的食物会很难以消化,渐渐的就累积成了脂肪。

  其次是要积极改善我们的饮食习惯。要想改善我们的易胖体质的话,我们需要在饮食上面多下功夫。首先我们要尽量减少食用高热量的食物,比如巧克力、炸鸡、蛋糕等。其次,我们要少吃一些油腻的食物,因为这些食物中所含的脂肪比较多,很容易导致肥胖。在平常生活中,我们可以多吃蔬菜水果。多吃一些清淡的,少吃一些辛辣的食物。

  最后是我们在生活中需要多多加强锻炼,多做运动。平常可以做的运动有跑步、游泳、 瑜伽等。每天坚持慢跑40分钟以上的话是非常有效果的,游泳是一种非常适合易胖体质的人减肥的方式,因为我们在游泳的时候,身体上的每个部位都在运动,这样消耗我们的能量就会更多。瑜伽的话可以更好的锻炼我们的身心,也可以起到一定的减肥效果,增强我们的体质。

  易胖体质想要得到改善的话,可以从饮食,睡眠和运动方面来改善。如果大家想要改善自己的易胖体质的话,是需要大家从身边的小事开始做起的。相信大家只要坚持这些好的习惯,那就一定会有效果的。

相关新闻

    分享到:

    推荐阅读

    热度排行

    相关链接

    关于我们 | 网站声明 | 报社活动 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报电话:010-64621663 18811429641

    特别推荐

    健康报网手机版