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红豆减肥有效么? 五款红豆粥帮你轻松瘦身

2017-06-14 16:38:26 来源:人民网
  原标题:红豆减肥有效么? 五款红豆粥帮你轻松瘦身
  红豆可以减肥么?答案是肯定的。红豆减肥是很多女性都会采取的方式,因为红豆对女性有很大的帮助。那么,你知道红豆有哪些食谱么?下面小编为大家介绍五款红豆粥吧。
  红豆薏仁汤
  材料:红豆100克、大薏仁200克。
  做法:红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
  效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦。
  红豆马蹄爽
  材料:红豆200克、马蹄数个。
  做法:马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。红豆提前泡好,加入适量清水一起煮成红豆汤。把煮好的红豆沙倒入马蹄水中,两者均匀搅拌即可食用。
  效果:马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素,这对于有效的减肥很有帮助哦。
  红豆杞枣促消化粥
  材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
  做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
  效果:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
  红豆燕麦粥
  材料:燕麦40克、脱脂牛奶20克、红豆30克
  做法:首先用水把燕麦煮一会,然后当燕麦煮到粘稠的时候,加入准备好的牛奶!再将事先煮好的红豆加入到牛奶燕麦中就行!提醒最好不要加入糖!因为糖分会让热量变多!同时还会破坏这个减肥食谱最原始的营养成分!
  效果:牛奶热量低,燕麦含有丰富的膳食纤维,有助于肠胃消化吸收!这个减肥食谱可以减少腹部脂肪。
  红枣红豆粥
  材料:红豆110克、绿豆120克、山楂35克、龙山长参8克、大枣13颗。
  做法:将上面的这五种材料混合在一起之后加入1000毫升冷水一起熬煮,直到煮的比较烂就可以吃了!
  效果:红豆绿豆热量低,纤维含量高,促进肠胃蠕动,治疗便秘。山楂消食减脂,健脾开胃,有助于肠胃消化和吸收。可爱的红枣补血去可怕的燥热!龙山长参能刺激生理系统,有益寿延年的效果!(家庭医生在线)

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