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减肥指南:简易小运动 随时提升代谢

2010-10-18 13:16:24 来源:39健康网
  提高新陈代谢,能让你加速燃脂,瘦得更快!教你3招超简易小运动,让你在家、出外、忙公事时都能有效提升代谢!

  甩肉垂直轻跳操在家看电视时,可用脚尖原地轻跳。刚开始练习时1分钟就可休息一会儿,习惯后可把时间拉长,持续5分钟(前30秒放慢速度作为热身)。这样就能增快心跳,加速代谢喔!

  肌肉收缩紧塑操

  每天忙得昏天暗地,埋怨自己没时间运动?在办公室午休时,尽量挤出10分钟,握拳、提肛、学大力水手摆pose...增加肌肉群收缩,不消10分钟,就能发热出汗喔!

  无时无刻缩小腹操

  代谢低落的人肌肉少、脂肪多,若练就随时随地使力缩小腹的功夫,肌肉代谢量会比脂肪高。虽说只是小小的肌肉训练,但久而久之,肌肉比例增加,就能摆脱软肉妹的称号啦~

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