健康报网首页

盛夏孕妇宝典!6个小妙招助准妈妈们防暑降温

2017-08-15 14:05:47 来源:环球网
            
        【环球网综合报道】 高温、孕吐……对于准妈妈们来说,夏季可是一个难捱的季节。夏季是否需要少运动、多喝水?孕妇可以吃冰淇淋等冷食吗?法国时尚杂志《费加罗夫人》介绍对抗暑热6个小妙招,助孕妈们轻松舒适度过夏天。
 
  充足饮水
 
  夏季,随着温度升高,人体水分流失速度也在不断加快,孕妈们要保证每日饮用足够多的白开水。怀孕期间每天饮用2升水可有效避免泌尿系统感染。除白开水以外,气泡水也是不错的选择,由于含有一定量的钠元素,气泡水的补水效果比一般的白开水更好。
 
  注意防晒
 
  怀孕期间要格外注意防晒,面部和身体裸露部位都应做好防晒,才能避免长出雀斑,而孕期长出的雀斑通常是无法消除的。专家强调,即使做日光浴也要进行充分地防晒准备,如佩戴大檐帽、穿上T恤并在裸露部位涂抹防晒指数为50的防晒霜。
 
  拒绝危险运动
 
  这里的“危险”并非传统意义上的“危险”,如冲浪和滑板,而是不适宜孕妇进行、可能引发危险的体育活动,如滑旱冰、骑自行车、网球、柔道、骑马和慢跑。怀孕4个月以后,身体会变得越发笨重,从事以上活动可能会危害到胎儿和母亲的人身安全。而诸如瑜伽、体操和游泳等安全性较高的运动更适合准妈妈们,即使分娩前期也可适当运动。在炎热的夏季,游泳是孕妇们的首选运动,既凉爽舒适还锻炼肌肉。此外,在水中行走还可以缓解孕期双腿浮肿的症状。
 
  少吃甜食
 
  夏季水果种类丰富,酸甜爽口的各色水果十分受孕妈们青睐。但某些水果中富含糖分,吃得过多对于妈妈和胎儿都没有好处。每天摄入的水果应控制在2个,尽量少吃或不吃冰淇淋、加糖饮料和酒精饮料。合理控制孕期糖分摄入,才能避免患上妊娠糖尿病。
 
  认真清洗食材
 
  尽管超市柜台标签上写明“已消毒”,但在闷热的夏季,一些肉制品上仍有可能残留着动物杆菌和弓形虫。因此,从超市和市场买回的肉制品和蔬菜要认真清洗消毒,在水中加入几滴白醋可以起到消毒灭菌的作用。
 
  保重身体,量力而行
 
  怀孕期间应降低劳动强度和运动强度,量力而行。身体感到疲惫时应及时休息,精力充沛时再进行其他活动。只有准妈妈们身体健康,小宝宝们才能茁壮成长。

相关新闻

    分享到:

    推荐阅读

    热度排行

    相关链接

    关于我们 | 网站声明 | 报社活动 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报电话:010-64621663 18811429641

    特别推荐

    健康报网手机版