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核桃早上吃好还是晚上吃好?终于有标准答案了!

2018-02-27 14:31:42 来源:家庭医生在线
  核桃具有补脑的功效,不少人觉得只是以形补形,其实核桃补脑是有科学研究证实的。核桃中含有大量的抗氧化物质,另外还有亚麻酸,这是一种在身体内会被转换成DHA的物质,对于大脑的发育和延缓大脑衰老很有帮助。
  核桃的功效有哪些?
  1、有益心脏和血管
  核桃中含有抗氧化剂,帮助维护心脏的机能健康,预防心脏病。另外,核桃中含有不饱和脂肪酸,相对于饱和脂肪酸来说,不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇含量,帮助降低血脂,分解血糖,预防动脉硬化和糖尿病。生吃核桃还有降血压的作用。
  2、保护肾脏
  核桃有保护肾脏的成分,对于肾虚引发的一系列症状,比如遗精、尿频、失眠、腰膝酸软等都有一定的缓解作用。另外,核桃还能提高性欲,对于改善性冷淡有一定功效。
  3、抗衰老
  核桃含有丰富的维生素E,维生素E有很好的抗氧化效果,是医学界公认的抗氧化剂。抗氧化的结果就是帮助抵抗衰老,帮助人更加年轻。另外核桃还具有减压的作用,常吃核桃还能帮助防止抑郁症以及老年痴呆症等疾病。
  核桃早上吃好还是晚上吃好?
  核桃虽然功效很多,但吃核桃的时间也是非常讲究的。核桃含有大量油脂,因此如果时间和量把握不好,是容易发胖的。
  最好吃核桃的时间是早餐后或者饭后两小时左右。因为每天早上是最需要能量补充的时候,一天的活动都需要消耗早上摄入的热量。因此早餐的时候吃一些核桃既能补充营养,又不用担心长胖。而且据研究表明,核桃还有抑制食欲的功效,因此早上吃了核桃以后,午餐就不会吃太多了。
  如果晚上吃核桃,很可能多余的热量没有消耗光就睡觉了,容易使脂肪囤积在身上。而且晚饭后运动量较小,核桃比较难以消化,吃得太多还容易发生痰多上火的情况,影响营养的吸收。
  核桃吃多少好?
  核桃每天不能吃的太多,一般一天五到六个就可以了,特别是容易上火或者有痰的体质,最好不要多吃核桃。另外阴虚的人、容易出鼻血的人、大便溏泄的人也不适合多吃核桃,尽量少吃或不吃。

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