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补血 没必要用“偏方”

北京协和医院血液内科 韩 冰
2016-07-28 16:44:56 来源:健康报
  铁、叶酸和维生素B12等微量元素为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏会导致贫血,甚至使各种血细胞数量全面下降。临床上因微量元素缺乏导致的贫血或血细胞异常很常见。

  微量元素在食物中的来源丰富,挑食的人才容易出现缺乏。不爱吃肉、蛋、奶等食品的人容易出现铁缺乏性贫血。长期素食者发生维生素B12缺乏性贫血的风险大。喜欢把青菜煮的过烂的人容易出现叶酸缺乏。孕产妇由于怀有胎儿,对营养物质的需求增加,如不注意从饮食中补充,就容易出现营养不良性贫血。

  日常生活中,要做到均衡饮食,不挑食;合理烹调,避免营养物质的流失。对于一些疾病状态,如食欲不好、慢性腹泻、痔疮出血和月经过多等可引起造血原料不足的疾病,要及时就医。此外,对于补血,还要避免以下两个认识误区。

  误区一:经常吃保健品可以预防贫血

  市场上以补血为名义的保健品琳琅满目,如阿胶、虫草、灵芝孢子粉等。广告做得深入人心,价格也不菲。

  其实,这些保健品并没有治疗疾病的作用。有些保健品自称含有微量元素,但实际上含量很低,用来保健也许没害处,但对于治疗是不够的。对于营养性贫血者,只服用保健品远远不够。微量元素缺乏的患者需要在医生指导下足剂量、足疗程地补充营养物质。

  如果您没有贫血,只需正常饮食,就可以预防贫血,不必下此血本。

  误区二:红枣、花生米皮可以补血

  对于营养性贫血,在药物补充所缺乏营养物质的同时,饮食上增加一些富含该营养物质的食物,是有一定帮助的。某些食物含铁较高,如瘦肉、鸡蛋和海产品等。红枣、花生米皮中的铁含量并不是最高的。如果确实为缺铁性贫血,只吃这些食品是不够的。至于有的患者用上述食品治疗白细胞减少或血小板减少,就更没有依据,只是心理安慰罢了。

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