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心理压力太大怎么办 7招教你减掉压力

2017-09-29 14:12:19 来源:家庭医生在线
  人生在世,总会受到来自各个方面的压力,压力太大会对身心产生很大的危害。那么,有什么方法能有效减压呢?小编给大家推荐几个方法,能使紧张的心情得以放松,减轻压力。
 
  充足的睡眠
 
  充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用,能极大地缓解压力。睡眠不足时,身体就会用压力来警告你,让你感到紧张和疲倦。
 
  瑜伽和冥想
 
  瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑,和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。
 
  向朋友倾诉
 
  如果你总是憋着心事不说,压力就会更大。你的朋友会试着去理解你和关心你,并在你脆弱的时候站在你的身旁。
 
  转移注意力
 
  回到家里就不要再想着工作上的事情啦。在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力,例如读一本喜欢的书,看一部电影,或者拿起麦克在家里吼歌。更甚至做家务活都是不错的减压办法。不管做哪一样,做完之后都会感到很轻松。
 
  打扫房间
 
  整理一下房间,有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心,如果你把房间收拾得干干净净的话,看起来也会顿时轻松很多。
 
  走进大自然
 
  大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
 
  肌肉放松
 
  这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上,然后从头到脚放松每一块肌肉,比如先放松额头,使额头舒展,肌肉都不紧张了,然后放松颈部肌肉,让头完全靠椅子或者枕头支撑,脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉,最后就能达到减压的作用。

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