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患社交障碍应该怎么办 放下手机其实是第一步

2016-09-22 09:47:27 来源:家庭医生在线
  有研究报告表明,将51名6年级学生到户外教学营,5天没电视、电话、因特网,另外54名学生照样看电视、玩手机、生活在网络世界里。远离荧光幕5天的小孩会比生活在屏幕前的孩子,更能察觉人们的情绪语言,增加社交能力。
 
  2组学生测验前后,每人都看悲伤、愤怒、喜悦、焦虑等情绪的照片,及展现人际互动与情绪的影片。结果参加教育营的学生较具洞察力,也较容易分辨非语言行为,另1组学生几乎没改变。
 
  人的社会互动被屏幕互动取代,减低了社交能力,“很多人只看到数字媒体对教育的好处,但很少人注意到代价。
 
  日常生活中,出现一些社会交往上的困难、不适应,这是难免的、正常的。然而,人际关系严重失调或经常失调的人,往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。那么如何克服社交心理障碍呢?
 
  悦纳自我
 
  俗话说:“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。
 
  主动交往
 
  人际关系是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径,具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以,要鼓励自己主动与他人交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友,无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。
 
  挫折历练
 
  适量的挫折可以锻炼人的意志,增强心理承受能力,心理承受能力强的人,即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等),也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击,就很容易形成心理困扰,觉得无法接受和摆脱,出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以,现代人应有意识的去经历风雨、见世面,主动向自我挑战,有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动,脾气急躁的人去参加美术班的学习等),在设法解决问题的过程中,积累经验,增强心理承受能力,维护心理健康。

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