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精神压力大有几类人 如何缓解精神压力

2016-08-24 16:14:09 来源:家庭医生在线
  人的一生中总会承担着来自四面八方的压力,比如学习压力、职场压力、生活压力等等,其实很大程度上,一些压力是没必要产生的,正是自身对事物有一定的要求,才会产生。那么生活中精神压力大的有几类人?应该如何缓解精神压力呢?
 
  哪几类人精神压力大?
 
  1、精神压力最大:学生
 
  老师的谆谆教导, 家长的苦口婆心,使得学生不敢有丝毫放松;名目繁多的考试,接连不断的模拟,使得学生苦不堪言。还有,补课、交费、好差班、文理科、做不完的作业,或高或低的名次……
 
  2、社会压力最大:教师
 
  既要响应上面的号召实施素质教育,又要考虑家长的期望让学生在各级各类的考试中有较好成绩;既要教育管理好学生,让学生成才,又要掌握好惩诫的尺度,避免负面影响;既要吃饭穿衣做有血有肉的人,又要按社会舆论要求当精神上的“神”。
 
  3、生活压力最大:下岗工人
 
  吃饭要钱,穿衣要钱,孩子上学也要钱,可是,到哪儿弄钱呢?政府虽有不少照顾政策,但能落到实处的甚少。
 
  4、感情压力最大:婚外恋者
 
  离婚还是不离婚,断绝与情人的交往还是继续下去,实在难断。想与情人长久,又舍不得家庭;想安心过日子,又放不下情人。难以取舍。
 
  那么,应该如何缓解精神压力呢?
 
  写下压力,寻找压力的根源
 
  找出压力的根源能够促使自己的改变,也确保改变具有针对性,并产生效果。列举自己现阶段具有的压力,分条罗列,有多少写多少,写下压力的过程也是反省的过程,或许有些压力根本就是微不足道,自己给自己施压,然后对压力进行分析,是怎样产生的?是何时产生的?是否需要改变?(避免口头上的重复,也要从自身寻找原因)
 
  找帮手
 
  想想谁能向你提供好建议,能在危难之中伸出援手。你会意识到,身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持,帮你舒缓压力。
 
  按摩
 
  按摩能将平时积累的压力释放掉,即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并拢,右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。
 
  种点绿色植物
 
  无论纸盒子还是饮料瓶,都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班,结果患者的心率下降,情绪有明显改善。
 
  欣赏风景
 
  离开繁忙的城市街道,在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明,路上如果有绿色植物,那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。

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