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持续不良情绪是伤身的钝刀子

2016-12-27 10:54:09 来源:北京晚报
  你心情不好,情绪不佳?如果偶尔出现这种情况,倒也不妨。但是,如果一个人长期处于焦虑紧张或者抑郁状态,必须要调整过来,否则这种不良情绪就会对身体产生一系列影响,如“多米诺骨牌”般层层推进,最终打破身体固有的稳定状态导致产生各种疾病。北京中医药大学东方医院副院长、中医脑病专家郭蓉娟说,以前老人们常念叨着“家和万事兴”,常说“心情好、身体好”,现在看来,这些流传千年的说法不仅看起来有道理,而且也通过科学实验得到验证。因此,老年人要想养好身体,先要养好心情;中青年人更是要戒怒戒躁,“年轻时种下的种子,都会在老年时结出果。”

 
  不良情绪
 
  首先波及内分泌系统
 
  “一个人天天生闷气,或者天天紧张焦虑,不仅自己不快乐,对于身边的人来说,也是个长期的负面情绪源。”郭蓉娟说,以往人们看到一个人不开心或者焦虑紧张或者抑郁,不会想到这种不良情绪对身体有什么影响。持续的不良情绪看似没有刀锋,但对身体的慢性伤害一点儿不比刀子钝。
 
  长期焦虑紧张等不良情绪首先会导致内分泌失调。如有些人消除了紧张焦虑源之后,原来的疾病甚至会奇迹般地痊愈。62岁的老李退休前是一家单位的一把手,他自己开玩笑说,虽然挣的钱不多,但责任重大。20多年前,他刚刚当上中层领导后不久就开始失眠,从此之后,他就忘记了正常入眠的感觉。退休后,他的失眠不治而愈,“我也记不得是哪一天开始就不失眠了,现在真的是吃得香,睡得好。”老刘也是一家单位的负责人,他40多岁时就加入到“糖友”的行列中,成了糖尿病患者。细究起来,他的家族还真没有糖尿病史,兄弟姐妹中也没有糖尿病患者。老刘一直很纳闷:为什么自己会得糖尿病?“我平时注意饮食,一点都不胖,不是都说胖人才得糖尿病,为什么我这么瘦,也是糖尿病?”但老刘的工作压力特别大,为了工作,他曾经很长一段时间住在办公室里,遇到烦心事,也没有知心的朋友来交流。“我们遭遇到的外界环境所导致的各种情绪,都会对身体产生各种影响。”郭蓉娟说,前两天,有位阿姨到门诊找她看病,这位患者说自己和儿媳妇大吵了一架,特别生气。“我这胸也闷、胃也疼,脑袋还嗡嗡响。”郭蓉娟说,每个人面对不良情绪,都会自然地出现各种反应,这是正常的。“我们都曾经遭遇过危险,遇到危险时,这种情绪会影响大脑的神经递质,大脑还会发出信号:危险来了,注意躲避。神经系统的信号传输到内分泌系统,动员机体更多的血供应给四肢,让肌肉紧张起来,随时准备逃跑。”其他的情绪一样会通过神经-内分泌-免疫系统发挥作用。偶尔出现的不良情绪,虽然会对身体造成影响,但机体很快可以修复。可是如果一个人长时间处在这种不良情绪中,身体就难以彻底修复了,必然会将影响波及到内分泌系统,产生各种代谢病。情绪对内分泌的影响不单单是代谢疾病。“过去助孕技术还不成熟的时候,有些婚后久久不孕的家庭,不得不领养一个孩子。不久,这样的夫妻又自然怀孕,有了属于自己的孩子。”郭蓉娟说,这样的家庭很可能是夫妻俩身体机能都正常,但备孕后没有很快怀孕导致双方或一方紧张焦虑,影响了内分泌系统;领养孩子后,原有的不孕焦虑消除了,心情一放松,内分泌系统正常,能怀上自己的宝宝也很正常。
 
  两组老鼠
 
  讲述科学道理
 
  心情不好,情绪不好,工作紧张等不良情绪对身体的影响如果局限在内分泌系统,还有挽回的机会。但如果影响进一步深入,到达免疫系统,对身体造成的不良影响就很难逆转。因此,遇到身体通过内分泌系统给你发出的信号,一定要重视。郭蓉娟说,坏心情产生的影响通过神经-内分泌-免疫系统传输到最后一个环节时,人的免疫系统就出现紊乱。免疫系统紊乱不是单纯的免疫力低下,还有可能是免疫系统过强,或者是免疫系统识别故障,“免疫系统发现不了敌人,甚至还会出现自己攻击自己的情况。”现在的研究来看,免疫系统出现故障,很可能是身体内产生的炎症导致细胞能量代谢故障,进而导致细胞死亡,最后导致各个脏器的功能出现问题。郭蓉娟带领她的研究生们做了很多实验,其中有两组实验专门研究了情绪与健康的关系。“实验室里有一群健康的小白鼠被分入了空瓶试验组。”郭蓉娟说,这些小白鼠需要每天喝水,但它们的水瓶中某一天有水、某一天没水。“因为不知道明天到底有没有水喝,小白鼠们就处于焦虑中。”为喝水担心的小白鼠们,在14天后就出现了乱咬、烦躁等类似人类焦虑烦躁的情况,这时解剖发现小白鼠血液和大脑中都出现一种炎症反应,这种炎症就像一种毒物一样在慢慢侵蚀人体器官引起各种症状。焦虑会影响健康,抑郁也会吗?另外一群小白鼠进入了抑郁模拟组。它们今天可能会被电击,明天可能会挨饿,后天可能会被迫去游泳……这种慢性的不可预见的危险,让它们整天处于恐慌绝望之中,连续28天后小白鼠就出现了类似于人的抑郁表现。实验结束后观察发现28天前健康的小白鼠脑内的海马已经被破坏,萎缩得特别明显,“海马是掌管情绪和记忆功能的,如果一个人的海马缩小后,记忆力会下降,老年期更易罹患老年痴呆。”再看它们的腿部肌肉细胞竟然也出现了破坏,这就很好地解释了抑郁症患者出现的极度疲乏的感觉。“这说明情绪对身体的影响不仅仅是对大脑的影响,最后还会波及全身。”
 
  心灵的健康
 
  比吃喝更重要
 
  现在老年人都特别有健康意识,很多老年人每天都运动,每天都在关注各种营养知识,也时刻关注自己的血压、血糖,但关注自己的心灵甚至灵魂的人并不多。郭蓉娟很遗憾地看到有些患者对心情如何不以为然,“生个气能怎么着?”从眼前来看,生气不能怎么着;但长时间生气、长时间处于重压之下,会将一个人慢慢打垮。
 
  “一个人心态平和时,机体是处于稳定状态的。一个人长期处于这种状态,他会跟随自然衰老的进程,寿命‘近天年’。”郭蓉娟说,年轻时如果就能站在一个更高的角度来看待自己,让自己的不良情绪随时能够调节,自然是一个理想的状态;但如果年轻时背负了过大的压力,到了中老年阶段身体健康一定会出现问题,只是程度不同而已。不过,年轻时如果没有意识到这一点,到了老年意识到,也能延缓疾病的进程,“好心情是可以治病的。”让心情好起来的办法很多,比如出行换条道路走,穿衣换换风格,都会改变心情。“有些人因为生活中接触的新鲜事物太少,所以对自己的身体特别关注,容易出现经常怀疑自己生病的现象。”生活中的一些习惯比如出家门只走一条道儿,吃饭穿衣都是一种风格等,这些“不变”时间久了会减弱外部环境对大脑的刺激,使人的注意力更容易集中在自身,反而容易产生压力。打破一些旧习,尝试一些改变,能够帮助人们把注意力从自己转移到外界,从而起到转换心情、缓解压力的作用。走一条新路,也能在意志上对人有潜移默化的引导,暗示人在其他的生活领域也能够不断创新;工作压力大的上班族也可以经常变一变回家线路,帮助转移注意力,放松心情;对老人来讲,多走一些新路,能够为自己创造一些多动脑的机会,对预防老年痴呆也有一定好处。(记者贾晓宏)

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