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养生箴言

2014-04-25 10:35:12 来源:健康报
  “夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。”

  ——《黄帝内经》

  《内经》对养生提出了两方面要求,一是要预防外来病邪的侵袭;二是要防止精神的不良刺激,以防外感内伤,“六淫”、“七情”也可致病,保持安静和平,避免强烈刺激,对于调摄精神,保证真气通畅,精神内守,协调脏腑功能,增强抗病能力,都具有重要作用。

  这就是说,只要形体与精神都很健康,就能享受应有的自然寿命。《内经》提出了五个方面的养生法则。

  1.法于阴阳:主要掌握自然界的阴阳变化规律,适应自然界的气候变化,从而提高人体的适应能力,与自然环境始终保持协调平衡。

  2.和于术数:术数是指养生的技术方法,其种类繁多。有的以静为主,重在养神;有的以动为主,重在练气。主要通过呼吸意念活动或体格锻炼以调摄精神气血,起到健身防病的作用。

  3.饮食有节:饮食是维持重要活动的必需物质,但是摄取要有节制,应该定时、定量,讲究饮食卫生,否则易损伤脏腑气血,导致疾病发生。

  4.起居有常:注意起居调节,建立规律的生活习惯,维护脏腑气血的正常生理活动。反之,过逸过劳、不按时作息,对人体健康极为不利。

  5.不妄作劳:正常的脑力和体力劳动对身体有益处,但妄想妄为或劳力太过,就会损伤精神气血,影响健康,何谈能“终天年,度百岁”呢?(丁树栋)

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