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男性不应期咋缩短

2019-06-10 11:10:55 来源:健康报

  □广州中医药大学第一附属医院生殖中心主治医师 翁治委

  近日,我在门诊接诊了一对夫妻,要求调理身体。妻子说,婚前夫妻生活非常和谐,没想到,婚后不到半年,丈夫的状态大不如前。经常是一次功课后,就歇业好几天,不像以前的一日三餐还要加点心。这种变化被细心的妻子发现,遂带丈夫来医院就诊。

  经过详细交流后发现,男士最近1个月同房后,疲劳感明显增强,欲望也下降明显,“丁丁”再次勃起比较困难。医生解释,这类情况是非常常见的,医学上称之为男性不应期延长。男性不应期是指男性在一次性生活结束,到又可以开始下一次性生活之间的必须间歇时间。它是肌体的一种自我保护,称之为保护性抑制作用。

  正常情况下,男性在结束一次排精行为后,阴茎会立即处于疲软或半疲软状态,即使给予强刺激也难以勃起,或者勉强勃起,也是举而不坚,不足以完成性行为,或者无法射精。进入不应期男性的表现有阴茎勃起乏力,尿道口有部分残留精液流出,自我感觉疲惫,全身肌肉放松,应变能力下降,表情淡然,内心很平静,往往有一种满足感。

  哪些因素影响不应期

  男性出现不应期是正常现象。之所以会出现不应期,是因为男性达到性高潮时,射精管、精囊、前列腺和尿道肌肉有规则的强烈收缩。一旦完成后,这些器官顿时由紧张状态换成松弛状态。另外,在高强度性冲动的刺激下,无论神经与内分泌均高度紧张;性冲动完毕后,这些器官的工作立即由兴奋转为抑制。在这种紧张与松弛之间,兴奋与抑制大起大落。松弛与抑制阶段就是疲乏与倦怠必须有的息养时间,就是我们说的不应期。

  男性的不应期维持时间因人而异,短则几分钟,长则数天或者数十天不等,与人的身体素质和健康状况有关。同一个人不应期长短也会因时而异,主要取决于男性的年龄、精力、体力等,以往性生活频率、刺激的方式,以及他对其伴侣情感上的亲密程度和肉体上的需要程度等。

  记住“三原则”可缩短不应期

  不应期的长短在一定程度可以衡量男人性能力的强弱。越年轻的身体素质越好,不应期越短;相反,大龄、体弱多病的男性不应期相应会延长。想要缩短不应期,可以参考以下三个原则。

  体能好是保证 过性生活是个体力活。有学者从能力学转化的角度研究发现,一次满意的性生活消耗的能量相当于3000米长跑加800米冲刺所需的全部能量,可见强健体魄的重要性。推荐慢跑,一次5公里左右为宜,可以增加整体体能。如果身体条件允许,还可以配合一些其他锻炼,如深蹲(一天3组,一组20个)和腹部肌群锻炼(一天3组,一组20个)。

  饮食调养很关键 建议适当增加红肉的摄入量。适量补充微量元素锌。

  养精方能蓄锐 古人云,以默养气,以瞑养血,以睡养精,以静养神。中医认为,睡眠助于养精,精藏于肾。肾精充盛可化髓养脑,脑得髓充,精足神蓄,大欲也。

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