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夏季消暑 有些招数不靠谱

2017-08-09 16:19:15 | 来源:健康报 | 分享
  酷暑盛夏,烈日炎炎,气温高热,加之昼长夜短,易受蚊虫叮咬,往往睡眠不足,令人头晕眼花、胸闷心烦、胃口减退。此时不仅要注意精神调摄、起居有节,同时使用一些消暑解毒、清凉解暑、消食健脾的食物,对于夏季保健、防病健身、延年益寿大有裨益。
 
  为了防暑降温,人们也是各出奇招,比如抱着冬瓜睡觉降温、用蔬果代替正餐、拿药茶当水喝……那么,这些常见的夏季消暑方法靠谱吗?
 
  误区一 睡觉抱冬瓜降温
 
  有传言说:抱着冬瓜睡睡觉,1小时能降3℃体温。抱冬瓜降温是过去民间降暑热的土方法,当时就有儿歌这样唱:“心头热,揽冬瓜”。如果抱冬瓜降温真的靠谱,那岂不是一个“环保、无污染,还不耗电”的好办法吗?
 
  如果冬瓜与身体的温差很大,直接把冰冷的冬瓜贴在肚子上,会对体弱的人造成不良影响,肚子骤然受冷,可能导致胃黏膜下血管收缩、拉肚子等情况。冬瓜表面有细毛,零距离接触冬瓜,容易导致皮肤过敏。此外,还应注意夜间睡觉勿贪凉受风、当风卧或睡在地上,不可在室外露宿,睡眠时不要直吹电扇。
 
  误区二 吃蔬果代替正餐
 
  夏季一到,炎热的天气让很多人都没了胃口,于是很多女性用吃蔬果代替正餐的方法消暑。其实这是错误的。
 
  人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃却不能多吃。
 
  据研究,大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量,若不足,可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等。一项调查显示,18岁以上的成年女性中,有3成左右都患有贫血,专家分析,这与多吃水果少吃肉或主食有一定的关系。
 
  长期靠蔬果维持营养是不够的,且有些水果蔬菜不宜空腹食用,比如香蕉和西红柿。香蕉里钾、镁含量较高,空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分,空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高,造成胃不适、胃胀痛。
 
  长期只靠蔬果无法维持人体营养平衡,所以建议三餐尽量保持正常。主食的摄入是必需的,蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充,蔬菜的摄入量应该多于水果,吃水果在两餐之间为宜。
 
  误区三 药茶当水喝
 
  “药茶”中医称为“茶剂”,是将天然中草药与茶叶(也可以不含茶叶)合用,代茶冲泡,或煎煮饮用,以消暑解毒、保健养生或疗疾防病。药茶的发展始于茶,所谓“代茶”,即借茶的冲泡形式,发挥中药之功效。
 
  药茶有以下几大特点:原料简单易得,配制方便,服用方便,疗效显著和副作用小。需要强调的是,不同的药茶配方有不同的功效。因此,自制药茶时,应根据自身体质及疾病症状,选择不同的药茶配方自制保健茶。中药泡茶和中药煎剂一样,需要根据中药的性能,结合自身体质、状态以及时令,科学饮用,才能达到预期的养生效果。
 
  另外,不要存在“将中草药泡茶当补品饮用,并无副作用”的认知误区,长期服用药茶仍有可能发生毒副作用。所以,中药泡茶要掌握泡茶技巧,也要遵医嘱使用,千万不要信手拈来,用药不当反而会损害健康。中药泡茶,建议间断饮用,不能过量。
 
  

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