首页 > 中医中药 > 特色诊疗 > 正文

冬季养生 这3个部位别露出来

2017-11-20 18:38:30 | 来源:99健康网 | 分享
冬季养生讲究“藏”,中医认为,进入冬季之后有3个部位不宜暴露在空气中,下面就来看看冬季养生要把哪些身体“藏”起来。

  冬季养生这3个部位别露出来

  1.脚部

  脚是全身最怕冷的部位,也有人体“第二心脏”之称,肾和脾的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足,当脚部受寒,回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近,这样就加重心脏的负担。所以,人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,关节炎、妇科宫寒病、高血压、慢性胃炎等病邪就会乘虚而入。因此,寒冷天气千万不能让双脚受凉。

冬季怎么养生效果好 冬季养生的注意事项 冬季如何养生

  友情建议:冬季,每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,对于糖尿病的患者务必由家人兑好水温,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。天气好时,也可踢毽子、走路,锻炼下肢、抬高下肢,提高御寒抗病能力。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

  2.腹部

  腹部为人体脏腑之气结聚之处,腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通。中医有“不通则痛”的说法,有胃病史的人受寒后容易胃痛,经期女性受寒后容易痛经。中年男性阳气衰弱,阳不化气,水湿内停,导致“将军肚”出现,受寒后容易出现肠鸣腹泻,阳痿早泄等。

  友情建议:不建议秋冬季穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。老人、儿童及经常胃部不适人群,不妨在出门时多穿一件外衣,夜间睡觉时腹部盖上被褥,避免腹部受寒;同时可在每晚睡前将双手搓热,左手手心放肚脐上,右手放在左手手背上,然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟,长期坚持可以有效缓解腹部受寒引起的不适。

  3.背部

  背为阳中之阳,如忽视背部保暖,易受风寒之邪入侵,耗伤人体阳气,导致免疫功能下降。现在许多朋友待在温暖的室内,却也难免有事外出,或是上厕所,又或是出门取快递。这样后背就会直接从温暖的空调房里挪到冷风里,容易损伤后背巡行督脉的阳气。

冬季怎么养生效果好 冬季养生的注意事项 冬季如何养生

  友情建议:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天气好的时候,别忘了给后背晒个“日光浴”,热流会让全身舒服。

  谚语有“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法,因此,朋友们在冬季不仅要针对自己身体薄弱环节保护好身体相应器官,以免着凉,诱发疾病发作,还要适当运动,注意调整饮食结构,中医常说:“冬令进补,三春打虎。”要想冬季不生病,驱寒保暖务必懂。

  冬季养生还要注意这些

  清心寡欲,意守丹田

  按照中医学的理论,冬季是匿藏精气的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不但能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为明年开春乃至全年的健康打下基础,俗话说的“三九补一冬,来年无病痛”便源于此。中医学认为,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。

冬季怎么养生效果好 冬季养生的注意事项 冬季如何养生

  冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人,对寒冷有良好的适应能力,就不必进补。对于体虚需要进补之人,如果进补不当,会产生一系列副作用。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收,只有胃肠功能正常,才能发挥补药的应有效应。否则,这些补品进入体内会产生壅滞而致病。对于这类人群,可先服用些党参、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物,使胃肠功能趋于正常,再由少至多地进服补药,这样机体才能较好地消化吸收。

  平衡膳食,广开食路

  肾之先天真阴靠后天水谷供养,完整平和的膳食能够给人体提供充分的营养。否则,偏嗜太过会伤及人之正气,变生诸病。平衡饮食原则是以各种粮食为主,肉、菜类为副,同时适当补充水果、瓜类,就能得到体内所需的营养而精血充盈。食物的性、味决定了它的实用价值。如寒凉食品可清热泻火,甘寒者可滋阴生津,甘温者可补命门振奋阳气。肾阳不足宜食羊肉、韭菜之类食品;精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。

  慎房事,保精血

  精血乃肝肾所藏,五谷精微所化,是精、气、神的物质基础。男子以精为主,女子以血为本。养生家根据春生、夏长、秋收、冬藏的道理,得出每月“春二、夏三、秋冬闭藏”的理论。这虽然与日常生活看似相悖,但却具有理论基础和实际意义。

  肾藏精,精能生髓化血,髓充骨通脑,肾气养育天癸,天癸又是生长发育的激素类物质。精充髓满且血盈,则思维敏捷,反应迅速,精力充沛,体魄坚实。阴有所用,阳有所附,则身体耐受力强,能承受超负荷工作量,治事有精神。如果不注意保护肾精,精亏则肾阴无制,久之阳亦,疾病乃生。《黄帝内经》云:“冬不藏精,春必病温。”说的正是此可为发生伏气温病的原因。因此,保养肾之元阴是摄生之关键。


返回健康报首页>>

相关新闻

分享到:

推荐阅读

热度排行