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指压大横促排便

2017-07-26 15:48:43 来源:健康报
  中老年人普遍都有便秘的毛病,多日一行的大便往往让人很苦恼。引发中老年人便秘的问题非常多,包括饮食过于精致,纤维质摄取量不足,肠道蠕动减慢等。还有就是许多中老年人慢性病比较多,不经常运动也会导致便秘的发生。当然,便秘也不是中老年人的专利,一些年轻人也会有便秘的问题,除了饮食不规律,工作、生活压力过大也是重要原因。
 
  一说到治疗便秘的特效穴,就要用到肚脐两侧的大横穴了。大横穴具有转运脾经水湿,润肠通便助消化的作用。它的具体定位在人体的腹中部,横平脐中,前正中线旁开4寸的地方,左右各一个。这个穴位临床上常用于治疗各种原因引起的便秘、腹痛。
 
  操作的方法也很简单。每天坚持在两边的大横穴处按揉50~100下,用大拇指指腹、食指的第一指间关节或者掌心都可以。一边按摩,一边配合呼吸,并渐渐加大力度,以能感受到指下动脉搏动,或者穴位周围有酸胀感为佳。
 
  小贴士
 
  1.少吃油腻的食物,多吃富含纤维的食物。
 
  2.多吃一些根茎类的食物如红薯、马铃薯等,可以缓解便秘。
 
  3.养成每天定时排便的习惯至关重要,如每天早起或早饭后。
 
  4.按摩的时候,可以配合天枢穴(位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸),效果更佳。

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