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芒种时节 小儿这样最养生

2017-06-14 14:53:07 | 来源:健康报 | 分享
  芒种的到来,预示着仲夏时节的正式开始,气温开始显著升高,长江中下游地区也将进入梅雨季节,潮湿闷热的天气,食物容易发霉,螨虫、蚊虫滋生,呼吸道、消化道及传染性疾病相对增多。尤其是儿童,脏腑娇嫩,抵抗力本来就比成人差,此时更易患病。
 
  根据小儿“心肝有余,肺脾肾常不足”的生理特点,《0~36个月儿童中医药健康管理服务技术规范》中将小儿体质分为平和体质、偏心肝有余体质和偏肺脾不足体质。根据小儿的不同体质,在芒种时节给小儿保健提出一些建议。
 
  平和体质
 
  【体质特点】形体匀称健康,面色、肤色润泽,双目有神,耐受寒热,睡眠良好,食欲、二便正常,平时较少患病。
 
  【饮食调养】平和质的儿童对各种食品皆适宜,但需注意饮食结构均衡,阴寒生冷及难消化之物应少食。同时,家长应注意培养孩子吃好正餐、少吃零食、进食宜乐、食宜专心的好习惯。
 
  偏心肝有余体质
 
  【体质特点】面色偏红,好动烦躁,睡眠不安,大便偏干,寐时汗出等。
 
  此类小儿平素已心肝火旺,加之芒种时节阳气开始大盛,此时更易出现火旺之象,表现为夜间睡眠不安稳,盛者出现惊叫哭闹,入睡后汗出较多等。
 
  【生活指导】此类小儿应注意起居有规律性,环境宜安静,睡前不要剧烈运动、玩游戏和听快节奏音乐,养成良好的睡眠习惯,可使用绿豆枕头。
 
  【饮食调养】平时饮食应清淡,不宜多食煎炒、油炸香辣食品。可食用绿豆、莲藕、马蹄、百合、雪梨等甘凉滋润之品,煮汤或粥食之。如绿豆汤、百合银耳粥、川贝炖雪梨、葛根粉、莲藕瘦肉粥等。
 
  偏肺脾不足体质
 
  【体质特点】面色不华,动则多汗,不耐寒凉,食欲不振,大便不调等。
 
  由于芒种时节的雨量明显增多,加之气温升高,空气湿度增高,中医认为湿邪容易困阻脾胃,此类小儿本脾胃运化功能欠佳,极易出现胃纳欠佳、呕吐、腹泻等一系列胃肠道疾病。
 
  【生活指导】平时要注意保暖,避免运动时出汗受风,睡眠时使用小米枕头。
 
  【饮食调养】可食用白扁豆、米仁、红枣、山药、黄芪等益气健脾的食物,煮汤或粥食之。如山药萝卜粥、黄芪瘦肉粥、薏米山药粥、小米红枣粥等。饮食宜温凉,少食生冷食物。

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