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谷雨 防湿邪 护脾胃

2017-04-20 14:36:37 | 来源:健康报 | 分享
  谷雨是春季的最后一个节气,雨水增多,空气中的湿度也逐渐增大。随着气温升高,身体内热和湿气结合在一起,易形成湿热。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等,因此,我们在养生中应遵循自然节气的变化,针对其气候特点进行调养。
 
  谷雨时节,心脾之气逐渐旺盛,肝旺气伏,正是补益身体的大好时机,无论运动、饮食、情绪等都要符合节气特点,为安然度夏打好基础。
 
  养阳多晨练
 
  谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,更要注意心理健康,切忌遇事忧愁和焦虑,甚至大动肝火。早晨是采纳自然之气的好时机,而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动,如太极拳、慢跑等。运动能加快身体新陈代谢,增加出汗量,起到除湿的效果,但不要过度出汗,以免阳气外泻。三五好友结伴野外春游也是不错的选择,能疏散郁滞、改善心肺功能、增强体质。
 
  药膳健脾胃
 
  谷雨一过,春季就要过去了。此时,心脾之气逐渐旺盛,是身体补气的好时机,应适时进食健脾补肾的食物。可根据个人体质,选择具有健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等作用的食疗方进行调理。如山药玉米粥:选山药80g、玉米50g、大米150g煮粥,可达到健脾助运之效;赤豆米仁粥:选赤豆50g、米仁(薏苡仁)100g、大米100g,可达健脾化湿之功;玉米须大枣黑豆粥:选玉米须100g、芡实50g、大枣50g、黑豆60g、大米100g,可达健脾益肾利湿之效。谷雨时节,肝旺气伏,可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮,起到健脾疏肝清热之效。
 
  变天易发病
 
  谷雨期间虽然气候转暖,但早晚温差大,当气温发生骤降时,感染性疾病的发病率会明显提高,慢支、支扩等旧病复发或病情加重。因此,老年人尤应注意添衣保暖,保持居室空气畅通以及环境清洁,经常开窗通风换气,使病菌失去滋生条件。谷雨时节,还应注意情绪稳定,切忌发火动怒,以免肝火伤及脾胃。
 
  泻火按穴位
 
  春夏之交阳气升发,肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。行间穴在大脚趾和二脚趾缝上,它是一个泻心火的穴位;太冲穴太冲穴位于足背侧,在第1、2跖骨结合部之前的凹陷中,堪称人体第一大要穴,有人把太冲穴比喻为人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,通过按揉太冲穴可以把人体郁结之气最大限度的排出。按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从太冲穴向行间穴方向推揉,有助于泻肝火。

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