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调肺腑 防雾霾

2017-04-12 16:14:02 来源:健康报
  清气道以护肺:吸入雾霾中的污染物,轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒。因此,雾霾时节应每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,可增强呼吸道清除痰液的能力,清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物,减少肺部损害。
 
  通腑气以清肺:中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此,通利大便既可降肺气,泄浊阴,预防衰老、癌症,又可防治慢性支气管炎、咳嗽等。平时应多喝水,多吃新鲜菜蔬与粗粮,多做腹部按摩;习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或非药物疗法治疗。
 
  常欢笑以宣肺:笑口常开,不仅是治疗百病的良药,也是促进体内器官年轻的灵丹,对肺尤其有益。欢笑时或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。
 
  勤喝水以益肺:雾霾时节多喝水,以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2次~3次即可。
 
  重食疗以润肺:中医认为,雾霾为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此应注意食疗以润肺,百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
 
  进中药以补肺:进补是中国人的传统习俗,除食补外,可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺,如明党参、北沙参、太子参、玉竹、东阿胶、西洋参、燕窝等,可泡服,或煮粥服食,或与肉食类同炖服食。
 
  含药液以卫肺:药液含漱可杀灭上呼吸道的细菌及病毒,湿润咽喉,有效地防治呼吸道感染,防止雾霾病,可取野菊花、板蓝根、金银花、鱼腥草、大青叶,任选一种,水煎含漱,或喷润咽喉,每日3次~5次。
 
  多运动以健肺:强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼,因此,可根据人们的喜好不同、身体差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增进肺心功能。但早晚雾霾严重时不宜锻炼。
 
  施足浴以畅肺:冬春季节,地面温度低,脚掌离心脏远,血流缓慢,双脚容易受寒,引起上呼吸道及腹腔的温度降低,使人抵抗力减弱,引发雾霾病,加重呼吸道感染。足浴可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常,改善组织的血液循环,消除呼吸道组织的炎症、过敏、肿胀现象,使呼吸道通畅,从而起到预防感冒、咳嗽、胃痛、雾霾病等作用。一般睡前可用温水足浴,每次10分钟~30分钟,有条件者也可选用中药足浴,如桂枝、麻黄、羌活、独活、细辛、艾叶等水煎取汁,兑入温水适量,将双足浸入,待水温下降后,再适当兑入热水,边洗边搓,直至水加至踝关节以上。每晚一次,每剂可用3天。足浴后,再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位,可增强足浴效果。

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