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春季 养肝护肝好时节

2017-04-05 15:35:23 来源:健康报
  春天来了,天气转暖,自然界呈现一派生机勃勃的景象。您是否知道春天是最适宜保肝的季节?四季之中春天属木,因而春季是肝脏最活跃的季节,也是养肝护肝最好的时候。那么,春季如何养肝呢?
 
  青色食物入肝
 
  药物中的青蒿、青皮都是入肝经的,食物中的青菜也大多入肝胆,如青柠檬、青黄瓜等,当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜等都是美味春芽。在口苦、口干比较明显时,如果不是血虚所致的虚火,食用黄瓜、绿豆等都有清肝火解毒的效果。
 
  早睡觉以养肝
 
  夜卧则血归肝,根据中医子午流注理论,子时(23∶00~1∶00)属胆经循行时段,丑时(1∶00~3∶00)属肝经循行时段。因此应早睡觉,保证这段时间的睡眠,以利于肝胆的养护。肝病患者应特别注意保证睡眠,以使血能归肝,使药物能更好地发挥治疗效果。女性养生以养血为主,经常熬夜会致阴血亏虚,造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。
 
  补肾也能养肝
 
  肝肾同源,黑芝麻补肾,又能补肝血,就是因为水能生木,补肾方能养肝。这就是中医“虚则补其母”的治疗方法。
 
  饮食清淡,少食辛辣。辛辣伤血,故肝病者不宜吃得过辣过咸,豆制品也在慎食之列。豆本身属肾,外形又极像肾脏,所以补肾又可以补肝,但对肝肾的压力也大,故不宜多食。
 
  戒愤怒以养肝
 
  肝主怒,怒能伤肝,情绪舒畅方能养肝。《素问·四气调神大论》提出:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

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