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为女性开一张养生良方

2017-03-08 15:35:59 来源:健康报
  畅神怡志养气质
 
  中医学认为,春应于肝,肝胆之气在春天旺达舒畅。而女性以血为本,以肝为用,中医把肝看做女子的“先天之本”。肝藏血,主疏泄,肝的疏泄功能正常,人体的气机运行才可通畅。
 
  在养生方面,女性首要调肝养血,保证肝脏的条达舒畅。具体到日常生活,就是要不生闷气,尽可能少生气,因为这些不良情绪会让肝气郁滞,从而造成气血的不通,出现“不通则痛”的病机。所以,保持情志的愉悦是女性养生的关键,畅神怡志才是女性养颜的良药,是储蓄能量、养足精神、展现气质的法宝。
 
  这里介绍几种最常见的宣泄恼怒情绪之法:
 
  谈话法:把在日常生活中受到误解、委屈而产生的不满、烦恼、愤怒的情绪,通过与亲人、朋友的交谈,或向领导及上级机关的申诉,尽情地倾诉出来,以使自己郁积的不良情志得到正确的疏泄。
 
  书写法:把各种明显意识到的不良情绪,通过赋诗、写日记等疏泄出来,也可直接给造成自己某种屈辱和不幸的人写信以宣泄自己的不满。
 
  运动法:把过于强烈而难以遏止的愤怒等不良情绪,通过打球、捶击枕头或被子、撕碎废纸等方式予以疏泄。
 
  省酸增甘补后天
 
  孙思邈在《千金方》中指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。这句话指出春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。女性在饮食养生方面,宜从气血调理入手,最宜食清淡甘平之物,不宜多食膏粱厚味之品。肥甘滋腻之物容易助湿生痰,发生肥胖,造成形体的臃肿,出现焦躁情绪,加重心理负荷。荤腥辛辣之物可助热生火,引发疖子、痤疮,加上女性的运动量相对较小,新陈代谢相对缓慢,毒素不能及时排出,从而出现便秘、腹胀、皮肤干燥、毛孔粗大的困扰。而中医所说的甘平之食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。
 
  结合女性的生理特点和春季的时令特征,建议女性不妨多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,这些食物能更好地滋阴养血、驻颜排毒。食物中,首推红枣。《本草纲目》载:“枣味甘、性温,和阴阳,调营卫,生津液,通九窍,健脾胃,益肝肺,助经脉,补血安神。”无论生食熟吃,都具有养颜补血、益气生津、和肝养胃、软化血管,促进食欲、增强记忆力之功效,是滋补佳品。
 
  运动锻炼少生病
 
  《内经》指出:“春三月,夜卧早起,广步于庭。”“久卧伤气”“动则升阳”,过多的睡眠会困遏阳气的生发,导致新陈代谢低下,气血运行不畅,而运动锻炼则可升发人体阳气,减少“春困”的发生,符合“春夏养阳”的法则。
 
  众多寿星的长寿秘诀之一就是在春光里散步。针对运动而言,适度为佳,过犹不及,一般微汗即止。散步不拘于形式,不要太快,顺其自然,不疲劳就好。人体经过一夜的睡眠,各种功能都处在抑制状态,通过散步,可使人体精神振奋,提高学习和工作效率。同时,全身关节筋骨得到适度的运动,心肺功能也得到锻炼,可改善冠状动脉的血液循环及促进食欲。俗话说:“人老先从腿上老。”经常散步对延缓衰老也很有帮助。

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