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马王堆出土医书中的“养生经”

2017-12-21 17:24:16 来源:健康报
  □湖南中医药大学第一附属医院 陈双
 
  阔别五年的湖南省博物馆在万众期待下再次开馆,备受关注的“辛追夫人”,丰富多彩的青铜、陶瓷、书画、工艺展品吸引广大群众前往观看。其中,马王堆出土的诸多医书引起了广泛关注。
 
  马王堆出土的医书包括《养生方》《导引图》《却谷食气》《十问》《合阴阳》《天下至道谈》《杂疗方》等,书里记载了详实丰富的养生理念。湖南中医药大学第一附属医院皮肤科刘朝圣副教授等专家曾编撰了《马王堆古汉养生大讲堂》一书,系统梳理了马王堆出土医书的养生文化。
 
  刘朝圣介绍,由于汉代求仙思想盛行,养生之风在社会各阶层蔓延,马王堆出土的帛书上便记载了不少养生保健、美容养颜的方法,甚至是优生优育、注重胎教的理念。“比如《导引图》可谓我国迄今发现最早的一种医疗保健操图谱;而在《养生方》中有一个养颜方,即每天早晨空腹服酒鸡蛋,连吃21天,可以精神振奋、容颜秀美。特别是辛追夫人素有‘东方睡美人’之称,她为世界医学提供了珍贵范本,文化贡献巨大。”
 
  刘朝圣认为,这些养生文化对现代人的养生保健都有很好的指导意义,我们一起来了解下吧!
 
  饮食调摄
 
  民以食为天,养生与饮食是息息相关的。
 
  《养生方》《杂疗方》中载有“益内利中”等多种食疗方法。《十问》提出:“酒食五味,以志其气,目明耳葱(聪),被(皮)革有光,百脉充盈,阴乃口生”,认为正常的饮食五味能滋生气血,充盈百脉,濡润皮肤,滋灌清窍,说明了饮食养生的作用。因此,保持健康的饮食方式、饮食结构,同时运用恰当的食疗,将会使人们容光焕发。
 
  情志调摄
 
  心态平和,情志畅达,是健康长寿的内在基石。
 
  “喜怒不时,不明大道,生气去之”,《十问》又提出“故善治气槫(抟)精者,以无征为积,精神泉益(溢)”,即善于养气聚精,神气就会泉源不绝。现代人生活压力大,容易焦躁急怒,不利于精气神的保养。刘朝圣提醒:戒骄戒躁,淡泊名利,勿过喜过悲。
 
  房事有度
 
  房中养生乃“天下至道”。性生活虽为人类所需,但它既可养生亦可丧生,须以节制为佳。
 
  《养生方》云:“故贰生者食也,孙(损)生者色也,是以圣人合男女必有则也”,说的是损身者色也,男女性生活有一定的遵循原则,极情纵欲,无节无制,后患无穷,损害健康,影响寿命。只有遵循养性的原则,尚可做到“虚者可使充盈,壮者可使久荣,老者可使长生”。
 
  运动导引
 
  运动是生命的源泉。《导引图》作为我国迄今发现最早的一种医疗保健操图谱,强调导引之法能延年益寿,通血脉,除百病,说明导引能条畅气血,达到延年益寿的目的。如今,运动种类繁多,选择适合自己的运动方式,锻炼身心,自然健康常在。
 
  起居调摄
 
  起居有常,方能保证身心健康。
 
  《十问》中谈论了睡眠与人体发育及健康的关系,指出“夫卧,使食靡宵(消),散药以流刑者也。辟(譬)卧于食,如火于金。故一昔(夕)不卧,百日不复……故道者敬卧”。
 
  睡眠能够消除疲劳,增强免疫,促进发育,利于美容。按时睡觉,确保足够的睡眠时间对人们的健康起着至关重要的作用。汉代人还善于利用中药来改善居室环境卫生,预防湿气、瘴气等带来的疾病,良好的通风环境也是维持健康的方法之一。

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