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个体化养生 哪把钥匙属于你?

2017-08-20 18:08:43 来源:健康报
  中医保健养生的方法很多,但每个人都有适合自己的方法。早在两千多年前,中医就提倡并遵循个体化养生原则,因人而异、因地而异、因时而异的思想,指导保健养生的整个过程。那么,哪把养生钥匙适合你?究竟怎样才能掌握这把个体化养生钥匙?
 
  根据年龄养生
 
  古人云:“若少年之人,真元气壮,或失于饥饱,食于生冷,以根本强盛,未易为患。高年之人,真气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食以资气血。若生冷无节,饥饱失宜,调停无度,动成疾患。”意思是说,年少之人身体健壮,对于饥饱、寒凉等均能耐受,不致产生疾病。而老年人身体已衰,全仰仗着饮食以产生气血、滋养机体,如若不顾生冷、饥饱、饮食调摄无度,必然导致疾病发生。
 
  中医认为,早晨人体阳气初升之际,还未旺盛,应保护顺应阳气的生发运行,如一杯冷水浇下,势必阻碍阳气的生长,对一天的阳气运行都会产生影响。年轻时阳气旺盛,晨起饮凉可不受影响,甚至对阳气过旺之人还会有好处。但随着年龄的增长,阳气随之不断衰减,尤其部分脾阳虚弱之人,相应症状逐渐显现出来,因此必须及早预防,避免损伤阳气。
 
  体质弱或年龄大的人进食饮水一定要用温热的。中医非常重视人体阳气,有一分阳气便有一分生机。老年人阳气渐少,故保护机体阳气非常重要。
 
  根据体质养生
 
  养生保健,要视人体质之阴阳强弱,分别采用不同的方法,才能有所获益。人之体质阴阳强弱与患病情况有很大关系。
 
  阴虚阳旺体质:多形体偏瘦,肤色显得苍劲,底气较足,双目有神采,虽进食不多,却能胜任劳作;患病多为热性,常易有火,需用滋阴清火药物。但也不可完全拘泥,也有阳旺阴弱之人,而损伤阳气者,宜先扶阳,而后滋阴。
 
  阴阳俱盛体质:脸上面阳旺,还兼身体丰满、肌肉厚实,皮肤略粗,进食偏多。平时很少生病,如若患病常常较重,由于病邪积累已经深久,治疗需用重药。而且寒热之药俱能接受,其禀赋结实故能任消伐,如若服用轻药,反而不能奏效。
 
  阴盛阳虚体质:形体丰满,肤色较白,皮肤较嫩,肌肉较松弛,进食虽多,易变化为痰涎。如果目有神采,尚且无妨;如目无神采,就要注意了,有的未到中年,即得中风之病。患病虽有热象,用药却不可过寒,以防更伤其阳;热退之后,需用温补扶阳药物。但也有阴盛阳虚之人,而有伤阴者,宜先滋阴,而后助阳。
 
  阴阳俱弱体质:有上述阳虚症状,还兼有形体偏瘦,饮食不多。倘目有神采,耳轮肉厚端正,为先天禀赋较强;若目无神采,脑筋昏沌,则身体也糟。凡阴阳俱弱体质,虽病患多,却不太重,服药也不能耐受大补、大泻、大寒、大热之药,只适宜和平之药,缓缓调之。
 
  根据脏气禀赋养生
 
  中医的辨证施治,是对人类养生保健的最大优势。每个人的内脏功能也有着很大差别,表现在外的征象很多,如神志方面、皮肤色泽、声音厚薄、性情刚柔、筋骨坚脆、饮食多少、勤懒劳逸、精血盛亏、勇怯强弱等不同。一般来讲,强壮的人多患“亢盛”的病,柔弱的人患病多是“不足”的病,根据其各种表现,就可以分析出脏腑的正气如何。
 
  人们的阴阳禀赋也有很大差别。阴气盛者喜欢温暖,适宜应用干姜、桂枝这类辛热药;阳气盛者喜用生冷,适用花粉、知母这类寒凉药;阴阳比较平和的人,用热药可以助阳,用凉药可以生阴。有的人可适量进肥腻食品,有的人只能进清淡饮食;有的人气很实,不可用滞气之品;有的人气很虚,不宜用破气之物;有的人血很实,不宜用涩;有的人血偏虚,不宜疏泄过多;有的某脏偏强,其他脏器反被影响;有的某脏偏弱,常常因之受制约。由此可以看出人人均有不同,即使同一个人,也有先后之不同,比如禀赋为阳刚之体,而依仗体强无所顾忌,放纵寒凉饮食及寒凉气体,入侵机体,日久必会阳气受伤,使阳刚变为阴弱;或有阴柔者平素嗜好辛热,久之阴被耗竭,而由阴柔变为阳盛。能够致伤的不光是饮食,情欲、过劳、熬夜均可以致伤。
 
  古代医家也有将脏器分为阳脏、阴脏、平脏三种。顾名思义,阳脏之人阳气盛,阴脏之人阴气盛,平脏之人较为居中。再具体一些,素为阴脏者,一切饮食必喜热物,偶食生冷,腹中即觉凝滞不爽,大便一日一行,多不坚燥,甚则稀溏,食物不易消化。若素为阳脏,一切饮食必喜寒凉,偶食辛热之物,口中便觉干燥,甚则口疮咽痛,大便数日一次,必然坚硬,甚则燥结。至于平脏之人,进寒食热食均不妨事,大便一日一行,不溏不燥,若患热病,治法不宜过凉,若患寒病,治法不宜过热;若用补剂,亦当阴阳平补,若过热则伤阴,过寒则伤阳。养生保健,治疗疾病都要仔细斟酌,方可久视长生。
 
  

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