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夜不能寐按摩四个助眠穴

2017-08-09 16:17:56 | 来源:健康报 | 分享
  【经典描述】“明日而先公言:‘汝夜何所往?吾闻抱关老卒云,楼故多怪,每夕必出。’予因道昨见者。是日徒于孤独,竟夜不能寐。”
 
  ——宋·洪迈《夷坚志·虔州城楼》
 
  【释义】寐:睡着。夜不能寐,形容因心中有事,晚上怎么也睡不着觉。
 
  对很多人来说,睡觉不是一件容易的事,原因很简单:失眠!已有90岁高龄的国医大师张震是疏调气机学派的创始人,他认为“人活三口气”:天气、地气和人气。张老认为,要想睡眠好且少做噩梦,三气的协调很重要。如何调理呢?张震介绍了助眠四穴按摩法,具体如下:
 
  中医认为,心藏神,心为神舍,心脏有两条经脉连接到体外——小指处和掌心经脉。睡不着时,手半握拳,中指按住的地方即为劳宫穴。左手按右手劳宫,交替按摩,按压3~5分钟,感觉发热、胀即可。此外,也可按摩神门穴3~5分钟,发热、胀即可。
 
  劳宫穴,最初称“五里”,后又名“掌中”,最后因“手任劳作,穴在掌心”而定名为劳宫穴。劳宫穴,五行属火,具有清心火、安心神的作用,用于治疗失眠、神经衰弱等症。
 
  神门穴在腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴能帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神。按摩这个穴位还可以辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。
 
  如果心神想休息好,所居住的地方一定要打扫好。可用中指按压神庭穴3~5分钟,感觉胀酸即可,按摩此处如同给心神清扫房间。按摩完神庭穴后,再用中指揉搓双眉之间印堂处3~5分钟,感觉胀酸即可,目的在于排解烦恼,打开心扉,起到凝神聚气的效果。
 
  神庭这个穴位名出自《针灸甲乙经》,别名发际,属督脉。在头部,当前发际正中直上0.5,有清头散风、镇静安神的作用。印堂是人体腧穴之一,出自《扁鹊神应针灸玉龙经》,属于经外奇穴。此穴位于人体额部,在两眉头的中间,有明目通鼻、宁心安神的作用,临床上主要用于配合治疗失眠等病症。
 
  张老强调,要学会全身放松,从头顶百会至脚底涌泉不再有紧张的感觉,这样就能一觉睡到大天亮。
 
  

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