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知足常乐闲暇之余揉揉脚

2017-06-28 14:45:46 来源:健康报
  【经典描述】“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得,故知足之足常足矣。”
 
  ——先秦·李耳《老子》
 
  【释义】知道满足,就会经常感到快乐。
 
  从精神层面的养生来说,知足常乐是一种有利于养生的心态;从生理层面的养生来说,知足也是一种养生保健。为什么这么说呢?精神层面的“知足”是懂得满足,生理层面的“知足”是懂得通过按摩足部来养生。
 
  连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于人体“第二心脏”——脚,还有至少60多个穴位汇集于此。脚底部还存在着人体脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其对应反射区上反映出来。经常按摩和刺激足部,可促进足部气血顺畅、经脉调和,从而达到防病保健的目的。正所谓“经常揉脚,胜吃补药”,尤其是这三种揉法你更要知道。
 
  揉脚趾 增加记忆养脾胃
 
  脚趾远离心脏,血液循环较差,但是胃经经过脚趾。如果平时注意对脚趾的保健按摩,就能起到调养脾胃的作用。此外,揉脚趾可增强记忆力。由于记忆、计算能力与脑相关,中医认为“肾主藏精,通于脑”,所以记忆、计算功能与肾关系密切,而小趾是足少阴肾经起始部位,故揉搓小趾有助于增强记忆和计算能力。
 
  揉搓脚趾的方法很简单,可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉几次不定,每次2~3分钟。也可以用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧,只要在睡觉前或休息时揉5分钟即可。
 
  揉脚踝 减少起夜助睡眠
 
  随着年龄的增长,很多人会出现夜尿增多的情况,按揉脚踝有助减少起夜次数。照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照海穴是八脉交会穴之一,左右脚各一处,经常按揉此穴,可激发人体下部阳热之气,使其从脚部向上蒸腾,让体内水液得到气化,尿液生成就会相对减少。
 
  此外,按压此穴还能缓解失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时间不宜太长,感到酸、麻、胀就可以了,一般5~10分钟。
 
  揉脚底 温肾驱寒提精神
 
  揉脚底实际就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷处。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面均显示出它的重要作用,怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,防病能力增强。
 
  虽然揉脚有利健康,但也要注意时间、力度和禁忌证。按摩的时间以20~30分钟为宜。若按摩足部时间过长、手法不当、频率过高,会使大脑皮层持续兴奋,反而对身体不利。此外,脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血者;严重肾衰、心衰、肝坏死者;肺结核活动期的患者;心血管疾病患者都要谨慎做足部按摩。

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